Wat is een goed collageensupplement?

Je gaat collageen gebruiken, maar voor welk collageensupplement kies je? En maakt het nog uit hoeveel of wat de herkomst van het collageen is? Als je op internet zoekt zie je dat er veel schillende collageenproducten te koop zijn. Er is viscollageen, rundercollageen en steeds vaker zie je ook de term vegan collagen voorbij komen. 

Behalve de bron van collageen, verschilt ook de hoeveelheid collageen per product. De hoeveelheid collageen in producten varieert van zo'n 2,5 tot 10 gram collageen per dagdosering. Soms wordt de dosering niet aangeduid in gram (g), maar in milligram (mg). Zo is 2500 mg bijvoorbeeld hetzelfde als 2,5 gram.

De vraag  'wat is een goed collageensupplement' is niet eenvoudig te beantwoorden. Niet al het collageen is gelijk. In dit blog lees je waar je op kunt letten als je de keuze maakt voor een collageensupplement.

Bij de Formulering van NutraSkin Collagen Drink vormden onderstaande punten de basis om te komen tot een collageendrank van hoge kwaliteit.  Daarnaast vinden we het belangrijk dat je met een collageendrank geen onnodige hulpstoffen (smaak, geur, zoetstof), suiker of allergenen binnenkrijgt. Om de kwaliteit en zuiverheid te garanderen vindt de productie van NutraSkin plaats binnen Nederland. 

1. Het juiste moleculair gewicht 

Onbewerkt collageen is een groot eiwitmolecuul. Het kan daarom niet goed worden opgenomen uit het darmkanaal, en zeker niet als gehele peptideketen. Het wordt dus in het spijsverteringskanaal afgebroken tot losse aminozuren, net zoals met andere eiwitten uit je voeding het geval is. Het collageen heeft dan geen specifiek voordeel voor de huid ten opzichte van gewoon eiwit. Collageen moet dan ook eerst worden gehydrolyseerd. Met behulp van enzymen wordt het grote molecuul gesplitst in kleinere peptiden. Gehydrolyseerd collageen met een klein moleculair gewicht wordt goed en intact opgenomen uit het darmkanaal. Het collageen komt als korte peptideketens in de bloedbaan. Dit is in verschillende studies aangetoond.

Het VERISOL collageen in NutraSkin Collagen Drink heeft een moleculair gewicht van 2000 Dalton. Dit is kleiner dan gewoon collageen en ook kleiner dan veel andere (merkloze) gehydrolyseerde collageendranken op de markt. Dit collageen wordt in een intacte peptidevorm opgenomen. Dit is een uniek en noodzakelijk voor om effect te hebben op het uiterlijk van je huid, haren en nagels.

2. De bron van het collageen

Collageen is van dierlijke herkomst. Laat je niet van de wijs brengen door aanbieders die termen gebruiken als 'plantaardig collageen'. Deze producten bevatten geen collageen, maar vaak vitamines en kruiden die de collageenproductie zouden moeten stimuleren.

Collageen kan worden gewonnen uit de huiden van runderen, varkens en vissen. De huiden zijn een bijproduct van de slacht. Er worden dus geen dieren speciaal gedood voor de collageenwinning. Omdat de vraag naar collageen wereldwijd toeneemt is er schaarste ontstaan. Het is daarom gunstig dat er meerdere goede bronnen zijn waar collageen uit gewonnen kan worden. NutraSkin Collagen Drink bevat het VERISOL collageen afkomstig van rund.

Hoewel er al sinds de jaren 60 van de vorige eeuw wetenschappelijk onderzoek wordt gedaan naar de werking en veiligheid van collageen, zijn er nauwelijks studies die het effect van collageen uit verschillende bronnen met elkaar vergelijken.  Een vergelijkende studie is afkomstig van een producent van zowel viscollageen als rundercollageen en varkenscollageen. Hier bleek dat het collageen van zoogdieren is biologisch iets actiever als het gaat om hydratatie van de huid. Na 8 weken inname van viscollageen werd een toename van 12% in 'skin moisture' bij proefpersonen zien. Bij de groep die collageen van zoogdieren nam was dit een toename van 28%. De dosering en mate van hydrolyse van de collageensoorten waren gelijk. 

Deze producent adviseert afnemers dan ook een hogere dosering viscollageen (10 gram) in supplementen op te nemen. Een recente studie laat zien dat bij 5 gram viscollageen ook effect werd gezien. Ter vergelijking: van VERISOL rundercollageen is al effect op de huid aangetoond vanaf een dosering van 2,5 gram per dag.

Nadelen van viscollageen

Viscollageen kan minder goed tegen verhitting, het eiwit denatureert op een lagere temperatuur. Het is daarom wat minder stabiel dan rundercollageen. Dit is waarschijnlijk te verklaren doordat viscollageen minder van de aminozuren proline en hydroxyproline bevat in vergelijking met collageen van runderen. Viscollageendrankjes hebben vaak een wat sterkere geur en smaak, die als onprettig kan worden ervaren. Dranken op basis van rundercollageen zijn over het algemeen neutraler van geur en smaak. 

Conclusie: collageen van vis of runderen?

De werking van collageen is minder afhankelijk van de bron van collageen, dan de mate waarin het collageen is gehydrolyseerd. VERISOL collageen heeft een klein moleculair gewicht, wat essentieel is om een zichtbaar effect te hebben op het uiterlijk van je huid en verminderen van rimpels. Dit is in klinische studies aangetoond. 

Het gebruik van viscollageen kan een persoonlijke voorkeur zijn. Let er bij aankoop van een viscollageenproduct op de mate van hydrolyse en dat er wetenschappelijk onderzoek is verricht naar het betreffende collageen. Mensen met een allergie voor vis-en schaaldieren kunnen uiteraard beter kiezen voor rundercollageen. 

Plantaardig collageen

De vraag naar vegan beautysupplementen groeit. De markt speelt hier handig op in met een steeds groter aanbod van 'vegan collageen'. Er is echter een probleem met de term vegan collageen. Planten maken namelijk geen collageen aan. In elk geval geen collageen dat vergelijkbaar is met dierlijk collageen. 

Wij mensen zijn zoogdieren. Ons lichaam herkent 'planten collageen' daarom niet als lichaamseigen collageenpeptiden. Collageenpeptiden van runderen lijken qua scheikundige structuur wel op ons eigen collageen. Deze collageenpeptiden zijn bioactief en worden na inname als lichaamseigen beschouwd. 

Plantaardige eiwitten zijn als beautysupplement helaas geen volwaardig alternatief voor dierlijke collageenpeptiden.

Wellicht komt er in de toekomst een goed veganistisch alternatief voor collageenpoeder.  Bijvoorbeeld door bacteriën en gisten vegan collageen structuureiwitten te laten produceren die lijken op ons collageen. Deze plantaardige collageenpoeders zijn voorlopig nog niet te koop. Als deze vegan collageenproducten gemaakt door bacteriën verkrijgbaar zijn, zal er eerst toestemming aangevraagd moeten worden voor ze in de EU worden toegelaten. 

Collageenboosters

Uiteraard is een vegan beautysupplement wel een uitkomst voor veganisten en vegetariërs.  Er zijn supplementen met plantaardige ingrediënten die als doel hebben om de collageenproductie te ondersteunen. Deze producten bevatten dus geen 'plantencollageen', maar een combinatie van bijvoorbeeld aminozuren die voorkomen in collageen, zoals glycine en hydroxyproline. Daanaast bevatten de producten die worden verkocht als 'collageenboosters' vaak kruiden, hyaluronzuur of vitaminen. 

Omdat de samenstelling van al die plantaardige beautysupplementen zo verschillend is, is het lastig om er algemene uitspraken over te doen. 

Van vitamine C is daadwerkelijk aangetoond dat het de aanmaak van collageen in de huid ondersteunt. Biotine en zink helpen bij het herstel van de huid.

Van veel kruiden en afzonderlijke aminozuren is het effect op de huid of de collageenaanmaak niet wetenschappelijk bewezen. Bekijk de samenstelling van een vegan collageenbooster daarom kritisch voor je tot aankoop overgaat.

3. Optimale dosering van collageen

De wetenschap is nog jong, als het gaat om het gebruik van collageenpeptiden. Er zijn meer dan 400 peer-reviewed tijdschriftartikelen te vinden die relevant zijn voor 'collageenpeptiden'. Maar klinische proeven waarbij orale collageenpeptidesuppletie werd gebruikt voor een verscheidenheid aan gezondheidsresultaten, zijn pas in de afgelopen twee decennia voltooid, waarvan de meeste klinische onderzoeken bij mensen pas in de afgelopen 10 jaar zijn voltooid. 

Van vitamines en mineralen zijn aanbevolen hoeveelheden vastgesteld. En hoewel je misschien aanbevelingen vindt over wat de ideale dosering collageen is, is dit voor collageen op dit moment nog niet zo definitief vast te stellen. De wetenschap gaat verder en intussen leren we in realtime.

Wat een effectieve dosering collageen is, hangt af van verschillende factoren. Dit is voor een deel individueel bepaald. Hoeveel collageen voor jou ideaal is, hangt bijvoorbeeld af van de hoeveelheid collageen die je al met je gewone voeding binnenkrijgt. Maar ook je voedingspatroon in het algemeen (inname van vitamines, mineralen, suiker) en genetische factoren, leeftijd en leefstijl (o.a. roken) spelen een rol. Daarnaast kan ook de reden waarom je collageen gaan gebruiken invloed hebben op de gewenste dosering. Als je een (cosmetische) operatie ondergaat, zul je eerder kiezen voor een hogere dosis collageen dan wanneer je collageen neemt omdat je huid beginnende tekenen van huidveroudering vertoont. 

Met VERISOL collageen in NutraSkin zijn studies verricht naar het effect op verschillende aspecten van de huid, haar en nagels.  In de onderzoeken zijn doseringen variërend van 2,5 tot 10 gram gebruikt. Bij de dosering VERISOL collageen van 2,5 gram werd al een zichtbaar anti-aging effect op huid, haren en nagels aangetoond. Na staken van het collageengebruik was het effect op de huidelasticiteit significant groter in de VERISOL-groep dan in de placebogroep. Dit laatste effect was groter bij vrouwen vanaf 50 jaar en groter bij inname van 5 gram dan bij gebruik van 2,5 gram (zie onderstaande afbeelding).