Langdurige blootstelling aan de zon kan leiden tot rimpels, pigmentvlekken en vroegtijdige veroudering. Om dit te voorkomen en je huid zo lang mogelijk gezond en jeugdig te houden, is het cruciaal om je huid te beschermen tegen de zon. Smeren dus en niet gaan bakken in de zon. Ontdek daarnaast ook hoe voeding je kan helpen om je huid mooi te houden.
Bescherm je huid met zonnebrandcrème: de beste anti-agingcrème
Zonnebrandcrème is niet alleen belangrijk om verbranding te voorkomen, maar het is ook de beste anti-agingcrème die er is. Door je huid dagelijks te beschermen tegen schadelijke UV-stralen, kun je rimpels en pigmentvlekken aanzienlijk vertragen. Investeer daarom in een hoogwaardige zonnebrandcrème en maak het een essentieel onderdeel van je dagelijkse huidverzorgingsroutine.
Voeding en de huid: het belang van antioxidanten
Naast externe bescherming is het ook belangrijk om je huid van binnenuit te verzorgen. Antioxidanten spelen hierbij een cruciale rol. Deze krachtige verbindingen vangen vrije radicalen, die ontstaan door blootstelling aan de zon en blauw licht van beeldschermen, en beschermen zo je huidcellen. Zorg daarom voor een dieet dat rijk is aan antioxidantrijke voedingsmiddelen zoals groenten en fruit. Indien nodig kun je dit aanvullen met voedingssupplementen die rijk zijn aan antioxidanten.
Er bestaan veel verschillende voedingsantioxidanten, die allemaal op een geheel eigen wijze werken als het gaat om beschermen van de cellen. Ze vullen elkaar aan en versterken elkaar. Zo is vitamine C in water oplosbaar en speelt het een rol bij de aanmaak van collageen. Vitamine E is in vet oplosbaar, en gaat juist oxidatie van vetten tegen. Selenium speelt weer een rol in een lichaamseigen antioxidantsysteem. Ook druivenpitten en pijnboombast bevatten antioxidanten, OPC’s genaamd.
Astaxanthine voor een stralende huid
Een opkomende ster onder de antioxidanten is astaxanthine. Deze stof geeft eencellige algen en voedingsmiddelen zoals zalm en garnalen hun roze kleur Het geeft algen en dieren een natuurlijke bescherming tegen de effecten van zonlicht en zuurstof. Door de beschermende eigenschappen van astaxanthine kunnen algjes overleven bij intens zonlicht.
In het wild krijgen zalm en andere vissen hun astaxanthine vaak binnen via hun dieet van natuurlijke bronnen, zoals algen en kleine schaaldieren. Kweekzalm, die meestal in gecontroleerde omgevingen wordt grootgebracht, krijgt soms synthetische astaxanthine toegevoegd aan het voer om de typische roze kleur van wilde zalm na te bootsen. In supplementen helpt (natuurlijk) astaxanthine de hydratatie van de huid. Ook verheldert het de teint. Vooral in de zonnige maanden kan een supplement met astaxanthine een goede aanvulling zijn.
Tomaten en meloen voor lycopeen
Tomaten bevatten de het rode kleurpigment lycopeen. Het consumeren van lycopeenrijke voedingsmiddelen zoals tomaten kan mogelijk de natuurlijke afweer van de huid tegen uiterlijke tekenen van zonneschade versterken. Het lijkt erop dat lycopeen gunstig kan zijn voor het behoud van een jeugdige huid. Hoeveel lycopeen nodig is voor dit effect, is (nog) niet bekend. Maar regelmatig eten van tomaten of tomatenproducten zoals tomatensap, tomatensaus of zelfs zongedroogde tomaten helpt dus mogelijk om je huid mooi te houden. Ook rozenbottel en vooral watermeloen bevat veel lycopeen.
Omega-3 vetzuren voor een veerkrachtige huid
Omega-3 vetzuren, die voornamelijk voorkomen in vette vis, lijnzaad, chiazaad en walnoten, hebben eigenschappen die kunnen helpen bij het verzorgen van de huid. Door deze voedingsmiddelen toe te voegen aan je dieet, kun je je huid van binnenuit sterker maken en beter bestand maken tegen de zon.
Voed je huid van binnenuit
Antioxidanten vullen elkaar aan en versterken elkaar's effecten. Een combinatie van verschillende antioxidanten is daarom een uitstekende keuze voor de gezondheid en voor een mooie huid. Een goede multi bevat ook meteen een brede aanvulling van voedingsantioxidanten. Een hoge dosering vitamine C kan daar nog naast worden genomen.
Reactie plaatsen
Reacties